Топ 5 най-добри велоергометри 2024

Ръководство за покупка

Смятаме, че за всекиго си има перфектен домашен велоергометър – независимо от бюджета, наличното пространство или моментната форма на човек. Нашето ръководство за покупка може да ви помогне да изберете подходящия за вас модел.

Предимствата от използването на велоергометър

Ако не сте сигурни дали фитнес колелото е подходящото оборудване за вас, ето един бърз преглед на предимствата, които тези устройства осигуряват:

• Укрепват сърцето и белите дробове, спомагайки за контрола на теглото и подобряване на издръжливостта.
• Щадящи са към ставите, бедрата, коленете и глезените.
• Въртенето на педалите оформя вашите квадрицепси, тазобедрени флексори, задни бедра и прасци, изцяло тонизирайки вашите крака.
• Велоергомерите са по-достъпни в сравнение с други кардио уреди.
• Стационарните велосипеди са едни от най-компактните кардио машини.

Видове велоергометри

Съществуват различни видове фитнес колелета, така че нека разгледаме всеки от тях. На първо място, всички велотренажори могат да бъдат разделени на ръчни и електрически модели.

• Ръчните се задвижват изцяло от вашето движение и тяхното съпротивление се регулира от ръчно от трениращия.
• Електрическите изискват захранване, за да работят. Този тип велоергометри придоби огромна популярност, тъй като степените на съпротивление и други тренировъчни измерители могат лесно да се променят чрез бутоните на централната конзола.

Освен това, велоергометрите се различават и по конструкцията си.

Прави велоергометри

Традиционните прави велоергометри са най-често срещаният тип. Те са достъпни и не изискват много място. Това ги прави чудесна опция за всеки начинаещ, който иска да стане по-активен. При тези уреди положението на тялото ви е подобно на това, което е, когато карате истински велосипед. Разликата е, че седалката при стационарната версия е по-широка и обикновено добре подплатена, осигурявайки далеч по-голям комфорт. Най-често тези велоергометри използват електромагнитно съпротивление и се предлагат с широк спектър от тренировъчни програми, за да можете плавно и постепенно да тренирате вашата издръжливост и цялостна кондиция.

Спининг велоергометри

Ако предпочитате по-интензивните упражнения или искате тренировъчните ви сесии да наподобяват усещането, което създава истинското колело, спининг велоергометъра е най-добрият избор. Наричани още „велоергометри за вътрешно колоездене“, те имат по-големи поставки за краката, висококачествени рамки и тежки, отворени маховици, които осигурят по-плавно въртене и по-реалистично усещане за инерция. Често те разполагат и със закрепващи се педали, които обаче изискват специални обувки за колоездене, които ви позволяват да развиете значително по-висока скорост.

Легналите велоергометри

Легналите велоергометри осигуряват тонизираща тренировка с нетолкова голям фокус върху различните мускули на краката. Този тип велоергометри имат по-широки и по-удобни седалки с облегалка, а наклоненото положение на тялото по време на тренировка натоварва по-малко коленете. Тренировките на подобен полегнал уред работят много добре за хора с проблеми в кръста или други наранявания, които им пречат да използват другите видове кардио оборудване.

Хибриднияти велоергометри

Сравнително скорошно допълнение към света на кардио оборудването е хибридният велоергометър. Най-често срещаните подобни модели са т.нар. въздушни велоергометри, които приличат на комбинация от стандарното право фитнес колело и крос-тренажор. Този тип устройства използват въздушно съпротивление, което генерирате сами, като въртите педалите с краката си и използвате движения с ръцете, докато сте стиснали дръжките. Колкото по-усилено е вашето движение, толкова по-голямо е и съпротивлението. Това гарантира една наистина интензивна тренировка за цялото тяло.

Сгъваеми велоергометри

Ако имате трудности с пространството вкъщи, помислете за сгъваем велоергометър. Те са много подобни на правите, но са значително по-леки, преносими са и могат да се сгъват наполовина за улеснено съхранение. Сгъваемите модели не са толкова здрави или стабилни като обикновените велоергометри и често разполагат и с по-малко функции. Въпреки това, качественият сгъваем велоергометър е перфектната опция, когато пространството е проблем, особено ако правите предимно сесии с по-ниска интензивност.

Настолните велоергометри

За тези с по-натоварените графици и без нужното време за редовни тренировки, настолните велоергометри или дори велоергометрите за работното място могат да ви помогнат да изгорите някоя и друга калория, докато работите. Първият вид представлява специална кутия за педали, която можете да поставите под бюрото си (или пред дивана), докато вторият е оборудван с удобна седалка и равна повърхност за вашия лаптоп.

Характеристики на велоергометъра

Преди да закупите велоергометър, добре е да се запознаете с различните им характеристики.

Съпротивление

Има три основни механизма за създаване на съпротивление при въртене на педалите: механично, електромагнитно и въздушно съпротивление.

Механичното или триещо съпротивление работи чрез поставяне на подложки отгоре или отстрани на маховика. При велоергометри с тази система потребителят обикновено регулира съпротивлението ръчно чрез завъртане на специален механизъм наляво или надясно. Можете да стегнете или освободите подложките и това ще повлияе на това колко трудно се въртят педалите. Велоергометрите с подобно съпротивление са по-бюджетни. Подложките обаче могат да вдигат неприятен шум, както и да се износят с времето.

Магнитното съпротивление работи чрез позициониране на два магнита близо до маховика. Когато магнитите се приближат, магнитната сила между тях става по-голяма, което забавя работата на маховика. Велоергометрите с такава система не вдигат шум и изискват по-рядка поддръжка.

Електромагнитното съпротивление е подобно на магнитното, но вместо физически магнити, магнитното поле се създава от електричество, което пък води до по-прецизен контрол. Това прави цената им по-висока, а и освен това ще трябва да ги захранвате в електрическата мрежа.

Въздушното съпротивление се използва при въздушните велоергометри. Вместо маховик, тези машини разполагат с голяма перка. Въртейки педалите, вие захранвате перката, генерирайки въздушен поток. Колкото по-интензивно въртите, толкова повече въздушен поток ще генерирате, увеличавайки все повече съпротивлението.

Тегло

Най-простото нещо, което трябва да запомните е, че колкото по-тежък е велоергометърът, толкова по-стабилен е.

Нужно е да проверите какво е максималното допустимо тегло, за да сте сигурни, че избраният от вас велоергометър ще може да ви издържи. По-евтините модели често са подходящи за хора, тежащи максимум 80-100 кг. За разлика от тях, машините от високия ценови клас могат да поддържат потребители от над 150 кг.

Регулируемост на дръжки и седалка

За да избегнете схващане на мускулите и евентуално претоварване, велоергометърът трябва да е ергономичен за тялото ви. Добре е седалката да може да се регулира както нагоре, така и надолу; както напред, така и назад. Премиум моделите имат и регулируеми дръжки във всички възможни аспекти, докато по-евтините позволяват само промяна на ъгъла или, още по-лошо, може изобщо да не се регулират.

Педали

Дори и да възнамерявате да тренирате по-леко, ходилата ви трябва да са здраво прикрепени към педалите през цялото време. Ако педалите не разполагат с каишка или не могат да се затегнат, рискувате да загубите инерция и да претоварите излишно коленете си.

Централна конзола

За да можете да следите напредъка и интензивността на тренировката, потърсете модел с ярък и лесен за четене екран, разполагащ с интуитивни контроли. Дори бюджетните модели трябва да могат да показват информация като изминало тренировъчно време, скорост, изминато разстояние, пулс, обороти в минута и изгорени калории.

Контрол на пулса

Наблюдението на сърдечната честота по време на тренировка ще ви помогне да постигнете по-бързо тренировъчните си цели и да сте сигурни, че натоварването не е твърде голямо или твърде нискоинтензивно. Много фитнес колелета имат вградени в дръжките сензори за пулса. Подобни сензори обаче често са неточни, а и може да не бъдат позиционирани удобно за дланите ви.

Допълнителни функции

Съвременните стационарни велосипеди идват с немалко екстри, които могат да направят тренировките ви по-приятни. Те могат да поддържат мобилни фитнес приложения за наблюдение на нивата на активност, виртуален треньор или дори проучване на реално съществуващи маршрути. Да, подобни екстри са приятна добавка към цялото усещане за тренировка, но пък не можем да кажем, че са от съществено значение. За някои хора обаче те могат да помогнат за по-лесно придържане към обичайната рутина. Имайте предвид, че по-модерните приложения нерядко вървят с абонаментна такса.

Гаранция

Много домашни кардио уреди се предлагат само с 1-2-годишна гаранция, което не е много. Особено ако се ориентирате към по-скъпите модели, по-дългата гаранция винаги е по-добре. Добре е да знаете, че понякога има компоненти от велоергометъра (като рамката или електрониката), които могат да имат удължена гаранция.

Тренировъчни програми

Повечето велотренажери в днешно време идват с предварително програмирани тренировки, които автоматично променят съпротивлението по време на сесията. Това внася разнообразие в тренировката ви. Уверете се обаче, че добре разбирате как работи всяка програма и дали отговаря на крайните ви цели. Случайно избраните тренировъчни натоварвания могат да повлияят негативно както на професионалните спортисти, така и на начинаещите.

Тренировъчни съвети

Ето един интервален тренировъчен режим, който е безопасен и ефективен за повечето хора:

• Вървете възможно най-бързо за 15 секунди и след това си починете. 15 секунди е достатъчно кратък период, за да се избегнат високи нива на натрупване на лактат в кръвта. За толкова кратки интервали не е нужно да се притеснявате за сърдечната честота, стига периодът на възстановяване да е достатъчен.
• Колко време трябва да почивате? Най-малко 45 секунди като можете да удължите това до 1-2 минути, ако е необходимо. Просто се движете с удобно за вас темпо. Идеята е, че трябва да се чувствате добре възстановени и готови да направите всичко възможно за следващия интервал.
• Правете 5 до 6 такива интервала веднъж или два пъти седмично (не забравяйте и за тренировки с постоянна скорост). Ако имате време, можете постепенно да увеличавате броя до 15 цикъла на тренировка.

Общи съвети

Изборът на подходящо натоварване е от решаващо значение за една ефективна тренировка, но и други аспекти също ще повлияят на вашия напредък. Ето и някои последни съвети от нас, свързани с правилната техника на движение и подходящото облекло:

• Винаги носете удобни дрехи и обувки, подходящи за интензивността на вашата тренировка.
• Оставете поне 5 до 10 минути за загрявка и още толкова за отпускане при всяка сесия.
• Поставете бутилка с вода наблизо и отпивайте поне на всеки 15 минути. Колкото по-интензивна е тренировката, толкова по-важно става да сте добре хидратирани.
• Докато тренирате, дръжте раменете надолу и назад, а гърбът изправен. Не се навеждайте; с течение на времето това може да причини проблеми с кръста и стегнатост на мускулите.
• След като приключите с основната част от тренировката, останете на велоергометъра си още няколко минути, движейки се с по-бавни темпове, за да нормализирате постепенно дишането и сърдечната честота.

Заключение

Надяваме се, че сте готови да се качите на новия си велоергометър и с ентусиазъм да започнете с новата си фитнес рутина и здравословен начин на живот.

[yasr_visitor_votes]